Die besten Tipps für eine gute Zeitplanung im Studium
Wie Studierende realistische Zeitpläne erstellen, typische Planungsfehler vermeiden und auch in stressigen Phasen motiviert bleiben, haben wir Thomas Abel gefragt. Er ist psychologischer Berater, Autor des Buches „Anfangen statt aufschieben!“ und verfügt über langjährige Erfahrung mit Einzelberatungen und Gruppentrainings zu Prokrastination am Studierendenwerk Frankfurt am Main. Im Interview gibt er konkrete Tipps für Zeitmanagement, Lernplanung und den Umgang mit Aufschieben im Studium.
1. Wie sieht der perfekte Zeitplan im Studium aus?
Es gibt nicht den einen perfekten Zeitplan im Studium, da jeder Studierende unterschiedliche Bedürfnisse und Verpflichtungen hat. Ein Zeitplan sollte individuell auf die eigenen Bedürfnisse und den Stundenplan abgestimmt sein. Manche brauchen detailliertere Pläne, andere gröbere Pläne. Auch ein ungefährer Plan im Kopf kann bereits hilfreich sein. Trotzdem kann man versuchen, folgende Punkte zu berücksichtigen:
Prioritäten im Studium richtig setzen
Prioritäten setzen bedeutet, die wichtigsten Aufgaben zuerst zu erledigen. First things first! Man sollte sich zunächst auf Vorlesungen, Seminare und Aufgaben konzentrieren, die für das Studium unerlässlich sind. Zusätzlich sollte genügend Zeit für Freizeitaktivitäten und soziale Kontakte eingeplant werden.
Tagesplan oder Wochenplan erstellen
Ein strukturierter Tages- oder Wochenplan kann helfen, den Überblick zu behalten und die verfügbare Zeit effektiver zu nutzen. Dabei kann man ausprobieren, ob man besser mit einem Tagesplan oder einem Wochenplan zurechtkommt.
Regelmäßige Pausen einplanen
Pausen sind wichtig, um den Kopf frei zu bekommen und sich zu erholen. Es ist günstig, alle 1,5 bis 2 Stunden eine Pause von 10 bis 15 Minuten einzulegen, um danach wieder produktiv weiterarbeiten zu können. Diese Zeiten können jedoch individuell variieren.
Flexibel bleiben
Ein Zeitplan sollte flexibel sein und Platz für unvorhergesehene Ereignisse wie Krankheit oder wichtige Termine lassen. Man sollte außerdem nicht zu streng mit sich sein, wenn sich Pläne ändern oder man nicht genau das geschafft hat, was man sich vorgenommen hatte.
2. Welche Fehler sollten Studierende bei der Zeitplanung vermeiden?
Sich zu viel auf einmal vornehmen
Wenn man zu viele Aufgaben auf einmal erledigen möchte, kann dies zu Überforderung und Stress führen. Es ist besser, sich auf eine Sache zu konzentrieren und sie vollständig zu erledigen, bevor man zur nächsten Aufgabe übergeht.
Keine Pufferzeit einplanen
Es ist wichtig, Pufferzeit in den Zeitplan einzuplanen, um unvorhergesehene Ereignisse wie Krankheit, technische Probleme oder andere unerwartete Situationen zu berücksichtigen.
Auf Pausen verzichten
Pausen sind wichtig, um sich zu erholen und den Kopf frei zu bekommen.
Soziale Kontakte vernachlässigen
Es ist wichtig, auch Freizeitaktivitäten in den Zeitplan aufzunehmen, um sich zu erholen und soziale Kontakte zu pflegen. Gerade kurz vor Abgabefristen können Treffen helfen, auf andere Gedanken zu kommen und abzuschalten.
3. Welche Hilfsmittel oder Apps helfen bei der Zeitplanung im Studium?
Auch hier kommt es auf die individuellen Vorlieben an. Wer gerne digital arbeitet, kann zum Beispiel Excel oder Google Sheets nutzen, um einen Zeitplan zu erstellen. Damit fällt es möglicherweise leichter, den Plan anzupassen und zu bearbeiten, und man behält eher den Überblick.
Verbreitete Apps für die Zeitplanung sind zum Beispiel My Study Life oder Todoist. Sie bieten Funktionen wie Erinnerungen und Pausenplanung. Auch Smartphones verfügen über integrierte Notiz- oder Erinnerungs-Apps. Viele Hochschulen bieten inzwischen ebenfalls Apps oder digitale Planer an.
Wer lieber analog arbeitet, kann einen ausgedruckten Plan oder einen Planer in Papierform verwenden. Analoge Pläne haben den Vorteil, dass man sie aufhängen kann und dadurch eher im Blick behält.
Generell empfehle ich Studierenden, ihre Lern- oder Schreibfortschritte in irgendeiner Form zu visualisieren. Eine Studentin hatte zum Beispiel ihr Zimmer mit Fußabdrücken beklebt, auf denen die noch zu erledigenden Schritte auf dem Weg zu ihrem Abschluss standen.
4. Wie kann man einen Zeitplan einhalten und motiviert bleiben?
Erst einmal erhöht ein guter Plan die Wahrscheinlichkeit, ihn auch einzuhalten. Wichtig ist außerdem, sich klare Ziele zu setzen und sich regelmäßig daran zu erinnern, was man erreichen möchte. Dieses Ziel kann man visualisieren, indem man es auf einen Zettel schreibt und über den Schreibtisch hängt. Hat man ein Ziel vor Augen, ist man eher motiviert, den Zeitplan einzuhalten.
Unrealistische Ziele können dagegen schnell entmutigen. Deshalb sollte man seine Ziele und den eigenen Fortschritt regelmäßig überprüfen. Wenn man merkt, dass man hinterherhinkt, kann man den Zeitplan anpassen und Prioritäten setzen. So vermeidet man, sich in Details zu verlieren und Zeit zu verschwenden.
Auch Belohnungen sollten nicht zu kurz kommen, wenn man seine Ziele erreicht oder den Zeitplan einhält. Das kann eine kleine Pause, ein leckeres Essen oder ein Hobby sein. So bleibt man motiviert und schafft es eher, dranzubleiben.
In schwierigen Phasen hilft es manchmal, sich selbst zu ermutigen, sich an Erfolge zu erinnern und positive Affirmationen wie „Ich schaffe das.“ zu wiederholen. Gleichzeitig würde ich allen Studierenden raten, weniger hart mit sich zu sein und Mitgefühl für sich selbst zu behalten.
Kurskorrekturen gehören dazu. Niemand kann jeden Plan zu 100 Prozent einhalten oder an jedem Tag gleich produktiv sein.
5. Welche spezielle Zeitplanung erfordern Referate, Klausuren oder Hausarbeiten?
Unterschiedliche Prüfungsleistungen erfordern unterschiedliche Formen der Zeitplanung. Unabhängig von der Prüfungsart ist es jedoch immer sinnvoll, genügend Zeit einzuplanen.
Zeitplan für ein Referat
Bei Referaten sollte man frühzeitig mit der Vorbereitung beginnen, um ausreichend Zeit für Recherche und Präsentation zu haben. Zusätzlich sollte man Probeläufe einplanen, damit man sich gut vorbereitet fühlt und selbstbewusst in das Referat geht.
Lernplan für eine Klausur
Bei Klausuren sollte man den Zeitplan an den Prüfungszeitraum anpassen und ausreichend Zeit zum Lernen einplanen. Der Lernstoff sollte in verträgliche Portionen unterteilt und regelmäßig wiederholt werden, damit das Gelernte am Prüfungstag abrufbar ist.
Zeitplan für Hausarbeit oder Abschlussarbeit
Bei Hausarbeiten oder Abschlussarbeiten sollte man den Zeitplan am Abgabetermin ausrichten und genügend Zeit für Recherche, Planung, Schreiben und Überarbeitung vorsehen. Gerade bei längeren Projekten wie Abschlussarbeiten sind außerdem Pausen und Erholung wichtig, um bis zum Ende durchzuhalten.
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Fazit: Realistische Planung hilft gegen Prokrastination
Eine gute Zeitplanung im Studium muss nicht perfekt sein. Entscheidend ist, Prioritäten zu setzen, realistische Ziele zu formulieren, Pausen und Puffer einzuplanen und den eigenen Plan regelmäßig anzupassen. Wer Fortschritte sichtbar macht und sich für erreichte Etappen belohnt, kann leichter motiviert bleiben und Aufschieben reduzieren.
Mehr praktische Anregungen gibt Thomas Abel in seinem Buch „Anfangen statt aufschieben!“.