Schweißausbrüche, Nervosität und Denkblockaden: Diese Symptome der Prüfungsangst kennen viele Studierende nur allzu gut. Unser Experte Holger Walther, Dipl. Psychologe und Psychotherapeut beantwortet Fragen unserer Leser zum Thema Prüfungsangst. Sein Buch heißt Ohne Prüfungsangst studieren.

Was kann ich dagegen tun, wenn ich vor den Prüfungen nicht schlafen kann?

Prüfungen sind etwas Besonderes. Deshalb ist es o.k., wenn man davor etwas aufgeregt ist und die letzte Nacht nicht besonders gut schläft. Das darf aber nicht schon viele Nächte vorher so sein, weil wir dann natürlich nicht wirklich fit dafür sind. Ihre Schlafprobleme sind daher ein erster Hinweis auf eine mögliche Prüfungsangst.

Was kann man gegen die Nervosität tun, wenn sie so schlimm ist, dass man fast nichts essen kann?

Der zweite Hinweis steckt in Ihrer Bemerkung, dass Sie fast nichts essen können. Appetitlosigkeit (die man sonst so nicht von sich kennt), Übelkeit oder sogar Erbrechen können Hinweise auf vermehrten Stress sein. Machen Sie doch bitte einmal den Angst-Check, den Sie (kostenlos) auf der Seite meines Verlags finden:

http://uvk-lucius.de/pruefungsangst/typ.pdf

Wenn dabei herauskommt, dass Sie in einer oder mehreren der vier Phasen von Prüfungen (die längere Vorbereitungsphase / unmittelbar vor der Prüfung / in der Prüfung / nach der Prüfung) über 10 Mal „Ja“ angekreuzt haben, dann müssen Sie unbedingt etwas dagegen tun. Dabei behilflich könnte Ihnen mein Ratgeber sein, wenn Sie für sich allein, in Ruhe und selbständig daran arbeiten wollen. Oder Sie fragen bei der Psychologischen Beratungsstelle Ihrer Hochschule oder beim Studierendenwerk nach, ob es ein Gruppenangebot bei Prüfungsstress gibt. Das passt besser, wenn Sie sich lieber mit anderen darüber austauschen und gemeinsam etwas gegen die Nervosität tun wollen.

Lust auf mehr? Dann lesen Sie in Holger Walthers Buch Ohne Prüfungsangst studieren weiter – hier geht’s zur Leseprobe. Sie haben selbst Fragen? Schreiben Sie uns und Holger Walther wird Ihnen antworten.

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